Marijke Zoetelief

Onafhankelijk Herbalife Distribiteur

Buitenweg 42, Maarssen.

0346 - 55 05 89

mailto:zoetelief@tip.nl

Bij het sportprogramma worden onderstaande producten gebruikt:

Deze pagina bevat een algemeen deel over sport en voeding en de plaats van Herbalife in de sport. Voor de plaats van Herbalife in de sport.

Algemeen

Het bedrijven van sport kan incidenteel en stelselmatig gebeuren en in beide gevallen wordt verbetering van prestaties en gezondheid beoogd.
De extra belasting,die aan het lichaam wordt opgelegd,vraagt ook extra energie ten behoeve van de te verrichten prestaties en opbouw c.q. herstel van lichaamsweefsels.

 We hebben gezien,dat de energiebronnen in onze dagelijkse voeding bestaan uit koolhydraten en vetten,waarvan de eerste verreweg de belangrijkste zijn en wel om de volgende redenen:

• De verbranding van koolhydraten levert grofweg tweemaal zoveel energie als die van vetten.

• Bij de verbranding doen koolhydraten naar verhouding minder beroep op zuurstof dan vetten.

• De omzetting van koolhydraten in dit verbrandingsproces vindt ook sneller plaats dan die van vetten. Ze zijn snel toegankelijk zowel direct (monosacchariden) als indirect(vanuit de glycogeendepots)

Vooral in de duursport zijn extra hoeveelheden koolhydraten hard nodig. In de krachtsport spelen de koolhydraten relatief een minder belangrijke rol en ligt het accent meer op de eiwitten.
Voor een goede verbranding(lees:energiegebruik)van koolhydraten zijn vetten essentieel.
En daarnaast zijn eiwitten zowel in de duur- als krachtsport van wezenlijk belang als bouwstenen voor herstel en opbouw van lichaamsweefsels.
Extra mineralen,in het bijzonder kalium,magnesium en ijzer zijn nodig naast de vitaminen B₁, B₂,B₆ en A en last but not least een isotone drank als Thermojetics,welke op natuurlijke wijze de in het lichaam aanwezige vetreserves mobiliseert en converteert in voor het lichaam direct aanspreekbare suikers als energiebron.
Het herstel van de sportbeoefenaar na zijn of haar sportieve prestaties verloopt duidelijk veel sneller bij gebruik van Herbalife-produkten,omdat hierin aandacht is geschonken aan alle essentiële voedingselementen in de juiste hoeveelheden,samenstelling en verhoudingen.
Het moge duidelijk zijn,dat sportbeoefening inspanning vergt,die de normale dagelijkse te boven gaat en dus ook meer energie vraagt.In de praktijk betekent dit: Meer voeding om te voorzien in deze toename van energiebehoefte.

De inspanning van het lichaam tijdens sportbeoefening wordt geleverd door zijn spierstelsel en deze is dan ook de grootste afnemer van de energiebronnen,die zowel uit de voeding als de depots worden aangereikt.
Deze depots kunnen wij onderverdelen in glycogeendepots(in lever en spieren) en vetdepots.
Tijdens het beoefenen van sport wordt een beroep gedaan op de in ons bloed circulerende glucose,dat voortdurend aangevuld wordt vanuit de glycogeendepots in een dynamische wisselwerking en verder vanuit de in ons maagdarmstelsel aanwezige voeding.Bij voldoende aanvoer van zuurstof nemen vetten ook deel aan deze verbranding:Aërobe metabolisme. In het algemeen kan men stellen,dat naarmate de geleverde inspanning groter wordt het aandeel van de vetten in de verbranding minder wordt. Van een anaërobe verbranding spreekt men,indien te weinig zuurstof ter beschikking staat en melkzuur vrijkomt bij de verbranding.Deze verbranding is ook minder efficiëent dan de aërobe,omdat de energieopbrengst geringer is.

Indien de glycogeendepots fors worden aangesproken bij flinke inspanning en leeg dreigen te raken,wordt een beroep gedaan op de andere energiebronnen: Vetten en zelfs eiwitten.En dat moet worden voorkomen,omdat sportbeoefening nu eenmaal om een efficiënte energiestofwisseling vraagt en het spierstelsel(eiwitten!) onaangetast dient te blijven.
En hoe bereiken wij dat?
Ongetrainde mensen hebben een glycogeendepot,dat toereikend is voor 1-1½ uur training.
Deze glycogeenvoorraden kunnen worden vergroot door training en aanpassing van de voeding,waardoor prestatieduur en -intensiteit worden verhoogd(Naast toename van spiermassa,bewegingscoördinatie, reactiesnelheid,etc.).
Onder invloed van langdurige,rustige en gelijkmatige training zonder pieken doen de vetzuren(uit vetten)zoals gezegd mee aan de verbranding,zodat de glycogeendepots minder snel worden aangesproken.Koolhydraatrijke "tussendoortjes" brengen de glycogeendepots dan weer snel op peil.
P.S.Koolhydraten nemen naar verhouding een groter volume in dan vetten, dus verdeel de voedselopname van koolhydraatrijke voeding over meerdere porties per dag om de maag wat te ontlasten.

De krachtsporter(bodybuilder,kogelstoter, gewichtheffer, bokser, turner, sprinter, 500 m.schaatser,skiër,etc.)beschikt over veel spiermassa,gebruikt deze intensief en heeft bijgevolg een versterkte eiwitstofwisseling.De behoefte aan een eiwitrijke voeding is dan ook duidelijk(1½-2 g/kg/24 uur),maar dat mag dan weer niet ten koste gaan van de koolhydraten in zijn voeding(minimaal 55% van de totale energieopname),want anders worden de lichaamseigen eiwitten(spieren!) aangesproken!
De verhoogde behoefte aan eiwitten vraagt extra vitaminen B2, B6 en A.

De duursporter (1500 m. schaatser, triathlon-athleet, marathonloper, wielrenner, Langlaufer, snelwandelaar, roeier, bergbeklimmer, >400 m. wedstrijdzwemmer,  etc.) heeft naar verhouding een meer koolhydraatrijke voeding nodig. In combinatie met trainingsarbeid krijgt hij of zij de beschikking over grote glycogeendepots,nodig om hypoglycaemieën te voorkomen tijdens grote inspanning. Direct na intensieve training of zware wedstrijd is het zaak om veel koolhydraten op te nemen om de glycogeenvoorraad snel weer aan te vullen.

Dit beleid draagt er toe bij,dat de bereikte depotcapaciteit die van vóór training of wedstrijd zelfs kan overschrijden. Een optimaal effect wordt bereikt door de koolhydraatopname gedurende één week vóór een belangrijke wedstrijd te verhogen tot 70% van de totale energieopname bij gelijktijdige verlaging van de trainingsarbeid (tapering off). Extra vitamine B1 is nodig voor een versterkte koolhydraatstofwisseling.

De team- en spelsporter(voetballer, tennisser, volleyballer,hockeyer, squasher, tafeltennisser,waterpoloër,etc.)staat voor wat zijn energievoorziening betreft tussen de kracht- en duursporter in.Hij of zij behoeft een koolhydraatrijke voeding.

Wat is de plaats van Herbalife producten in de sport?

Voorop dient te worden gesteld, dat tijdens het beoefenen van sport een volle maag taboe is en zeker wanneer deze laatste van wat langere duur is. Overigens ontkomt de sportbeoefenaar er soms niet aan om koolhydraten te gebruiken(in vaste dan wel vloeibare vorm), wanneer de duur(> 1½ uur)en intensiteit van zijn of haar prestatie daartoe aanleiding geeft.

Er bestaan in dit opzicht enkele algemene richtlijnen,bij de naleving waarvan een snellere maagontlediging plaats vindt:

• Kauw alle voedsel goed

• Vermijd grote porties vast voedsel

• Vloeibaar verdient de voorkeur boven vast voedsel

• Koele dranken passeren sneller dan warme

• Isotone dranken doen het beter dan hypertone of hypotone

• Vermijd vet voedsel

• Neem liever een paar extra slokken vocht dan een enkele

Thee en in het bijzonder die op basis van de groene ongefermenteerde variëteit behoort naar alle waarschijnlijkheid tot de meest gezonde dranken, omdat ze veel flavonoïden bevat, welke tot de sterkste anti-oxydanten behoren.Thermojetic kruidendrank is een dergelijke thee.
Thermojetics is bovendien rijk aan xanthinen(caffeïne, theobromine en theophylline), welke als natuurlijke stimulantia fungeren en tevens analgetische en lipolytische eigenschappen bezitten. Ze bevat voorts vitaminen A, C, B₁, B₂ en beta-caroteen.Tot de bestanddelen van Thermojetics behoort o.a. Kardemom, dat een milde eupeptische werking bezit, welke zowel de maagsapsecretie als maagmotiliteit stimuleert.

Vóór en vooral na langdurige of/en intensieve inspanning is eiwitsuppletie nodig voor spierherstel en -opbouw. Formule 1 is rijk aan aminozuren van hoogwaardige kwaliteit en in vloeibare vorm(shake) aangenaam van smaak. Vezel-kruidentabletten zorgen voor een maximale absorptie van voeding door zijn rijkdom aan fijne vezels en kruiden.

De mineralen kalk(Ca) en ijzer(Fe) zijn voor een sporter van groot belang, de eerste voor skeletopbouw en spiercontracties, de tweede voor een efficiënt O₂-transport en bij de vorming van spierweefsel.
Vooral in de duursport gaan veel kalk en ijzer verloren, welke kunnen worden aangevuld met diverse Herbalife producten.
Kalium en Natrium spelen in de water- en zouthuishouding een cruciale rol. Met transpireren verliest het lichaam vooral natrium, in mindere mate kalium.Alle hartige voeding bevat natrium en fruit is een rijke leverancier van kalium.Cell-U-Loss bevat extra ijzer en kalium en na het beëindigen van sportieve prestaties kan voor de aanvulling van deze mineralen een nuttig gebruik van dit middel gemaakt worden.

NRG bevat per tablet 800 mg. zuivere guaranaboonpoeder. Deze poeder bevat van nature ±4% cafeïne. De tabletten vormen natuurlijke energiebronnen en verhogen het gevoel van fitheid. Guarana zorgt er ook voor dat het melkzuur uit de spieren sneller wordt afgevoerd.

Met nadruk dient gewezen te worden op de gevaren van het gebruik van "off-the-shelf" niet gecertificeerde voedingsprogramma's, vitaminepreparaten en spierversterkende middelen, zoals die in de fitnesscentra, sportscholen, supermarkten, postorderbedrijven, etc... te koop worden aangeboden. De producten bevatten zelden alle benodigde macro- en micronutriënten en vaak nog in te hoge doses, waardoor onnodige verstoorde interacties optreden in het lichaam. Vaak wordt ook nog een overdreven betekenis toegekend aan de werking van bepaalde ingrediënten. Zelden wordt de volledige samenstelling van het preparaat vermeld met de exacte hoeveelheid van de afzonderlijke componenten.